Дыхание шёпотом

В горах, при изучении удджайи пранаямы даётся такая рекомендация: дышите как будто через соломинку. Мой ум не понимал этого. На семинаре «Осознание цели» прозвучала ещё одна рекомендация: дышите под ритм сердца. И снова непонимание. Сердце колотится как бешеное, ритм сбивается... Начинаю дышать, успокаивается ритм и я перестаю слышать его... А сегодня эти две рекомендации сошлись в одном опыте нади-шодханы односторонней. После двух циклов капалабхати и 6-ти кумбхак наступила такая тишина... Я поняла, что слышу чёткий, ровный, спокойный бой сердца. Начинаю следующую практику: нади-шодхана по принципу удджайи 4 — равные вдох и выдох. Стоит только вдохнуть взахлёб, как перестаёшь слышать сердце, стоит выдохнуть как пароход, как не слышно его боя... В этот момент пришло осознание дыхания шёпотом — та самая соломинка, о которой говорили в горах! Это так волшебно — дышать тихо, осторожно, аккуратно, чтобы не нарушить красоту тишины и биение сердца.

Ещё одно маленькое чудо в моей жизни. Спасибо, Свамиджи!

Ещё вчера счёт моего дыхания был 8 и 8. Очень редко дыхание замедлялось до 12/12, 14/14. А сегодня с первой секунды осознания внутренней тишины я поняла, что моё тело дышит 20/20 абсолютно спокойно.

Ещё одно маленькое чудо в моей...