Главная Новости Международный день Йоги - 2019 1 Ступень. Ознакомительная практика Озна­ко­ми­тель­ная лекция по школе Будущих мам Школа Йога Нидра Открытие летнего купального сезона Школа Беби Йога Семинар: «Родительское программирование» Интервью о поездке в Индию Школа успеха в бизнесе Школа ведической кулинарии
Ещё →
63 выпуск школы Беби Йога Арпанвидья Saraswati Ashtavinayaka yatra - 2018 Kumbh Mela 2019 Послеродовой восстановительный комплекс СЕМИНАР - Искусство быть Женщиной 62 - й выпуск Беби Йоги АРАДХАНА Интенсив по ПАВАНАМУКТАСАНА 1 СЕМИНАР - Осознание Цели - как способ работы с умом
Школы Академии 1 ступень. Ознакомительная практика 2 Ступень. Крийа-Йога. Очищение организма 3 Ступень. Хатха-Йога 4 Ступень. Ежегодный семинар в горах Школа восстановления зрения Школа развития внимания, памяти и скорочтения Школа духовного развития женщины Школа успеха в бизнесе Школа Йоги для детей Школа подготовки к родам
Ещё →
Школа Беби-Йога Школа Йога Нидра Школа ведической кулинарии Школа Йоги для тех, кому за 60
Публикации Карма Саньяса Сурья Намаскар — техника солнечного оживления BYB Сита Кальянам 2001 Слово мудрецов древности Слово Свами Шивананды Сарасвати Слово Свами Сатьянанды Сарасвати Слово Свами Ниранджанананды Сарасвати Слово Свами Сатьясангананды Сарасвати Статьи других авторов
Ещё →
Шивананда-йога в традиции дашанами-санньясы Йога Садхана Панорама Nawa Yogini Tantra Свет на взаимоотношения Гуру и ученика Статьи из журнала AVAHAN Карма Йога YOGA - Гуру, и его почитание Ум и управление умом СВАН медитация. Теория и практика
Фотогалерея Работа Казахстанской Академии Йоги Горные семинары в Заилийском Алатау Фестиваль «Планетарное Око». Иссык-Куль. Паломничества и путешествия Открытия и закрытия купального сезона Интересные события и материалы Наши Учителя Города Индии Ashram Rikhia & Munger Киртан группа
Ещё →
Традиции саньясы
Отзывы Сейчас мои дети абсолютно здоровые очень крепкие мальчишки!!! Позитивный настрой ко всему Вот уже скоро 20 лет, как я впервые познакомилась с КАЙ. БЛАГОДАРЮ ВСЕХ!!!!! Признание в любви! 10 лет спустя Я была в горах со Свамиджи! Я возрастная мамочка 4 детей. Школа меня научила всему! Я очень собой горжусь и чисто сердечно Вас всех благодарю за Добрый, солнечный день всем!
Ещё →
Мой путь всегда удачен!!! Йога для меня - луч света в темном царстве. Люблю живу хорошо!!!! Хочу поблагодарить Казахстанскую Академию Йоги за тот великий опыт. Идет процесс познания самого Я Выражаю благодарность! "Нет пути к Счастью. Путь и есть Счастье", - Будда Казахстанская Академия Йоги повернула мою Жизнь на 360 градусов. Свет внутри меня! Десять лет назад врачи сказали мне....
Ссылки Видео Baby Yoga Фильм «Секрет» Shiva Sadakshara Stotram Ganesha Выступление Киртан Группы в Свинцовом Дирижабле Сила улыбки и комплимента Хануман чалиса Siksastakam Открытия и закрытия купального сезона День Рождения Казахстанской Академии Йоги 2014
Ещё →
Беременные Караганды сажают лес Мусор Передай дальше Казахстанская Академия Йоги. Школа Детская Йога
Авторские статьи Свами Акилешваранада Сарасвати Карма Санньяси Арадхана Сарасвати Карма Санньяси Йогарчана Сарасвати Карма Санньяси Янтрашакти Сарасвати Карма Санньяси Шакини Сарасвати Джигьясу саньяси Анахата Сарасвати Ятры Панч Праяг Ятра, октябрь 2016 Char Dham Yatra 2016 Pancha Maha Bhootha Sthalas Sapta Puri yatra Ashtavinayaka yatra Двадаша Джйотирлинга Ятра Ashtavinayaka yatra - 2018 Контакты





СВАН медитация. Теория и практика

Свами Сатьядхарма Сарасвати. Конспект и обзор практики, изложенный в течение обучающего тура в Японии Май 2012 г.

Представление

Лебедь часто ассоциируется с духовностью, частично из-за своей красоты, частично из-за достоинств, которыми он обладает и которые мы бы хотели развить в себе. Лебедь может ходить по земле, плыть по воде, лететь по небу. Человек может только ходить по земле. Лебедь в этом отношении более гибкий и многогранный.

Различение

Лебедь обладает и другой важной способностью, описанной в ведических текстах: он может отделять молоко от воды. Это служит примером качества различения. Умение различать означает понимание различия между разными качествами, между постоянным и временным, практичным и непрактичным. SWAN означает:

S связано с силой

W со слабостями

А с амбициями или целями

N с потребностями

Понимание и умение различать ваши силу и слабость, цели и потребности расширяет человеческие возможности. Чаще мы даже не знаем об этих качествах, но тем не менее, в каждый момент нашей жизни они активны и определяют, кто мы есть. Если мы не понимаем себя и свою жизнь в соответствии с этими качествами, то каково в таком случае качество нашей жизни? Тогда наша жизнь ничем не отличается от жизни животных, тем не менее мы думаем, что человеческое существо это нечто уникальное. Что тогда уникального в нас, если мы не осознаем качество наших жизней? В этом и состоит различение.

Самосознание

Наши сила, слабость, цели и потребности формируют нашу личность или индивидуальность. Даже пройдя все ступени современного западного образования, мы по-прежнему не знаем себя. Каждый из нас неповторим. В йоге выполнение асан и пранаям имеет свой целью не только, и не столько открытие для себя возможностей своего тела, но также, что не менее важно, понимание нашей индивидуальности. Если мы не понимаем себя, мы ведем себя не адекватно, говорим неуместные вещи, предпочитаем не подходящие к ситуации действия. Мы никогда не знаем, что мы скажем, что будем чувствовать, как мы себя поведем. Мы не знаем себя, так как же мы можем знать, что мы собираемся сказать или как мы поведем себя с кем-нибудь? Мы знаем себя поверхностно, но мы не знаем, чем мы слабы или сильны, или каков наш личностный смысл. Мы проживаем жизнь автоматически.

Практика SWAN необходима для того, чтобы помочь нам понять себя, наблюдая за этими четырьмя качествами: нашими достоинствами или позитивными качествами, нашими слабостями, нашими целями или амбициями и нашими потребностями. Эти качества обуславливают наше поведение, наши привычки, действия и взаимоотношения. Понимание этого дает нам ключи к совершенствованию нашей жизни.

Самоприятие

Йога говорит о приятии себя. Мы должны принять себя, прежде чем мы начнем совершенствоваться. Однако для того, чтобы принять себя, мы должны узнать себя. Практика SWAN, исследуя наши сильные и слабые стороны, цели и потребности, позволяет получить полную картину того, что мы собой представляем, а не то, что мы о себе нафантазировали. Мы должны начать с того места, где мы находимся в данный момент. Смысл познания себя в приятии себя такими, какими являемся, где сейчас находимся — в этом основа йоги. Понимание себя дает нам стабильность, делает нашу жизнь более полезной для нас самих.

1. Сила;достоинства, положительные качества

 

 

Первый аспект SWAN это сила. Для многих из нас это самая большая тайна. Наша сила это позитивные качества, которые фактически ведут нас по жизни. Очень часто мы не знаем их и порой принимаем за слабости. Качества, которые способствуют нашему благополучию, обеспечивают его и помогают нам в жизни, могут быть способностями, с которыми мы рождаемся. Давайте начнем с наиболее привычного и знакомого: с нашего физического тела.

Физические силы

1. Хорошее здоровье. Это самое важное физическое достоинство.

2. Гибкость. Йога дает телу качество гибкости и безусловно улучшает здоровье. Без гибкости мы слабы.

3. Приспосабливаемость. Тело должно хорошо переносить жару и холод, а также тяжелую работу.

4. Мышечная сила. Она определяет физические задачи, которые мы можем на себя взять.

5. Красота. Многие люди имеют возможность сделать очень многое благодаря только своей красоте. Они могут быть вхожи во многие места, перед ними открывается множество дверей. Красота это та сила, с которой человек рождается, однако можно научиться быть красивее, чем предопределила нам природа.

6. Энергия. Вам необходимо знать, сколько у вас энергии и как ее характеристики меняются с течением времени.

7. Выносливость. Если организм не получает пищи или воды, он может некоторое время существовать, это и есть выносливость.

8. Баланс и координация. Различные физические действия зависят от того, насколько сбалансировано и скоординировано ваше тело: например, танцы, гимнастика.

9. Способность тела совершать именно то, что необходимо в данный момент, в данном месте, в данной ситуации. Если вам нужно встать и танцевать, вы встаете и танцуете, если вам нужно лечь и сделать йога-нидру, вы ложитесь и делаете йога-нидру.

10. Способность хорошо питаться.

11. Способность хорошо спать.

12. Способность заживлять раны.

13. Хорошее зрение.

14. Оптимальное функционирование всех систем.

Эмоциональные достоинства

1. Оптимизм. Это значит видеть все лучшее и искать все лучшее во всем и в каждом человеке, на работе, в семье, в наших детях. Не все оптимистичны, но мы можем развивать это качество. Мы можем практиковать оптимизм, как практикуем асаны или киртан. Это было основное наставление моего Гуру: станьте оптимистом, старайтесь увидеть лучшее в каждом, почувствуйте лучшее во всем, что происходит, потому что вы это то, что вы чувствуете. Если вы чувствуете лучшее, вы и есть это лучшее! Если вы чувствуете худшее, вы есть это худшее.

2. Доброта. Когда вы оптимистичны и позитивны, легче становиться добрым. Доброта к кому бы то ни было, доброта к чьей-то семье, доброта к внешнему миру это божественное качество. Бог добр, и мы должны становиться добрее. Если мы можем быть добрее, тогда жизнь становится добрее к нам.

3. Сострадание. Будда говорил: «Станьте сострадательными». Сострадание означает чувствовать страдание другого. Чувствовать и понимать страдание ребенка, страдание другого человека, страдание собаки, страдание дерева это и есть сострадание.

4. Вера. Современное общество потеряло веру. Мы верим в технологии, в наши современные удобства, и мы совершенно забыли о высшей реальности, подлинной сущности; мы думаем только о технологиях и комфорте нашей жизни. Технологии и комфорт не могут нам помочь эмоционально, они не могут провести нас из-под их власти. Вера может сделать это; вера в высшую реальность, в подлинную реальность, которая больше любого из нас и больше любых технологий. Мы должны обрести эту веру. Я не говорю в данном случае о религии. Я говорю о реальности, о сознании. Это космическая реальность, которая должна объединять, и она требует веры.

6. Любовь. Мы бессильны в этом вопросе. Мы любим себя, свои деньги, свои вещи. Однако мы не в состоянии сохранить любовь как внутреннее качество, присущее нам, а не направленное только лишь на внешний объект, мы не может испытывать такую любовь внутри нас самих, которая преобразила бы мир вокруг нас, сделала бы его лучше. Мы должны работать над этим качеством. Любить нашу семью, наших друзей, место, где мы находимся. Нам нужно уметь любить. Любовь делает нас сильными. Что такое Бог? Бог это любовь. Если мы не познаём любви, мы никогда не узнаем Бога. В любых языках, в любых концепциях Бог это всегда любовь.

7. Внимание к другим. Быть внимательным к другим, к тому, как они могут себя чувствовать, почему они могут говорить или действовать именно так, заботиться о чужих детях, как о своих собственных. Это внимание к другим, умение считаться с другими. Заботиться обо всех: животных, деревьях и растениях, обо всем.

8. Безопасность. Чувство безопасности по отношению к себе, к семье, к дому, к работе.

9. Доверие. Быть уверенным в своих отношениях с партнером, в себе в роли отца или матери, в своей работе это делает нас сильными.

10. Милосердие или щедрость. Иметь возможность давать нуждающимся.

11. Счастье. Мы думаем, что некоторые люди счастливы исключительно потому, что им повезло, но ведь все мы можем стать счастливыми. Быть счастливым или несчастным это не случайность. Это качество, и нам нужно это качество. Люди, которые счастливы эмоционально сильны.

12. Удовлетворенность. Быть удовлетворенным тем, что у меня есть, глубокое знание того, что я имею именно столько, сколько мне достаточно это достоинство.

13. Эмоциональная уравновешенность.

14. Быть способным быстро рассмеяться и заплакать.

15. Принимать других.

16. Простота.

17. Благодарность.

18. Снисходительность.

19. Отзывчивость.

Ментальные достоинства

1. Ментальный баланс.Возможно, никто из нас не обладает этим качеством в достаточной мере. Иногда мы чувствуем себя ментально хорошо, иногда плохо.

2. Осознанность. Без йоги мы движемся внутри привычного мира, не выходя за рамки обыденности, при этом мы не развиваем качество осознания того, где именно мы находимся, что мы делаем, что мы говорим; с йогой мы становимся более осознанными в собственной жизни.

3. Внимание. Как детям необходимо быть внимательными в школе, чтобы что-то понять, усвоить, чему-то научиться, так же и мы должны быть внимательны в течение нашей жизни, только так мы сможем быть успешны.

4. Ментальная чистота. Если ваше сознание чисто, вы можете думать четко, вы можете принимать верные решения, вы можете помнить.

5. Ментальная концентрация на хорошем. Это способность использовать свой ум позитивно, думать позитивно.

6. Интеллигентность. Некоторые люди очень интеллигентны, другие не столь интеллигентны, и они должны стараться, чтобы достичь этого качества.

7. Знания. Знания, которое вы получили в результате образования, и жизненный опыт это тоже достоинство.

8. Различение. Умение отличать и выбирать верный способ действия.

9. Понимание. Некоторые люди очень способны к пониманию других людей, например, некоторые бабушки и дедушки являются более понимающими, чем родители.

10. Решительность. Решительность означает никогда не падать духом и стремиться искать выход из любой ситуации.

11. Анализ. Способность исследовать, анализировать, рационализировать, доходить до сути.

12. Способность быстро вспоминать.

13. Настойчивость.

14. Вдохновение.

15. Сила воли.

16. Воображение.

17. Креативность.

Психические достоинства

Психический уровень это уровень, о котором мы меньше всего знаем. Ваша психика это тот разум, что стоит за вашим умом, это сознание, существующее за вашим умом. Когда ночью вы спите, где вы находитесь? Это другой ум, и он активен, когда вы спите.

Иногда даже днем мы спим, существуя в режиме сон наяву. Это психический уровень. Когда мы думаем, говорим или познаем, мы используем наш ум. За нашим умом существует больший ум, большее сознание. Это наша психическая природа. Наша психическая природа содержит в себе все воспоминания и ассоциации, которые ответственны за то, кем мы являемся. Они обуславливают, станем ли мы резчиком по дереву, домохозяйкой, кондитером или любителем домашних животных. Благодаря практикам йоги, йога-нидре, мантрам, киртану мы познаём психическую природу медленно, не теряя психического баланса. Мы становимся большей индивидуальностью, личностью с большими способностями только в том случае, если мы развиваем знание о своей психической природе поступенчато, не теряя психического равновесия.

1. Интуиция. Развивая знание психического уровня, мы можем пробудить интуицию. Что такое интуиция? Это когда знание приходит к вам неожиданно, вдруг. Ваша дочь может жить где-то на другом конце света и не иметь возможности связаться с вами, но вы вдруг понимаете, что она больна. Никто не говорил вам об этом, не было телефонного звонка, но вы точно знаете. Это психика. Вы можете развивать интуицию с помощью йоги и медитации. Медитация должна развивать качество знания, которое является внутренним, скрытым, это иное качество ментального знания.

2. Креативность. Когда вы развиваете знание психического уровня, вы пробуждаете в себе творчество. Вы можете видеть вещи внутри себя. Художник должен обладать этим качеством. Искусство, которое черпает вдохновение только во внешнем мире, и появляется как копирование увиденного снаружи, такое искусство может быть хорошим, но истинный художник внутри себя находит моря и затем пишет их. Истинный музыкант слышит музыку в себе, а когда он играет эту музыку, она необычна. Это великий музыкант. Это творчество. Это искусство.

3. Внутреннее видение. Святой видит Бога; святой слышит голос Бога. Как? Это внутреннее видение. Внутреннее видение истинно для людей, которые развивают свой ум, свое сознание.

4. Мечты. У некоторых людей бывают очень красивые мечты. Они мечтают о Гуру, Мастере, Боге и ангелах. Это великолепное достоинство.

Мы не обладаем всеми теми силами и достоинствами, о которых шла речь, но у нас есть некоторые из них и мы должны распознать их в себе. Это поможет нам. Итак, давайте приступим к практике SWAN медитации, начиная с наших достоинств, сильных качеств.

Практика: SWAN медитация сильные стороны

Сядьте спокойно в комфортную медитативную позу. Теперь закройте ваши глаза, позвольте телу расслабиться. Осознайте все ваше физическое тело целиком. Осознайте положение вашего тела. Начните чувствовать свое тело от макушки головы до кончиков больших пальцев ног. Почувствуйте, как ваше тело становится спокойным и неподвижным. Сохраняйте общее осознание вашего тела, которое является физическим по своей природе, и почувствуйте вашу энергию, ваш ум, вашу сущность в вашем теле. Осознайте качество вашего тела, какое бы оно ни было.

Ищите достоинства вашего тела, вы не должны думать о слабостях вашего тела или негативных качествах, только о позитивных. Если негативные мысли о вашем теле появляются в вашем уме, позвольте им уйти, затем замените их на позитивные. Попробуйте найти, обозначить и перечислить все позитивные качества вашего тела.

сосчитайте на пальцах руки хотя бы пять позитивных качеств, которыми вы обладаете.

Подумайте о пяти физических достоинствах, которые вы хотели бы развить в себе. Выберите те качества, которые для вас представляется возможным развить.

Теперь переведите внимание с физического тела на ваши чувства и эмоции, осознайте их. Осознайте те чувства и эмоции, которые вы испытываете в данный момент. Осознайте разные чувства, которые наиболее сильны в вас, ваши позитивные чувства и эмоции. Отсчитайте пять из них на пальцах руки.

Отсчитайте пять сильных качеств, которые являются эмоциональными качествами. Пять достоинств, которые характеризует эмоциональную сферу, которые поддерживают вас и помогают вам преодолевать трудности.

Теперь оставьте эмоциональный уровень. Осознайте состояние вашего ума, которое вы испытываете в данный момент, осознайте пять ментальных позитивных качеств, которыми вы обладаете. Посчитайте их на пальцах руки.

Осознайте два, три, четыре или пять ментальных позитивных качества, которые бы вы еще хотели развить в себе.

Теперь оставьте ментальные пространства и осознайте психический уровень. Поразмышляйте о ваших снах, мечтах, о качестве вашей медитации, о вашем опыте во время йога-нидры, о ваших способностях, возможностях связываться с вашими более глубокими слоями сознания: воспоминания, которые всплывают, идеи, которые проявляются, творческие способности.

Теперь оставьте все четыре уровня позитивных качеств. Просто сидите, ничего не осознавая. Всмотритесь в пространство, которое находится перед вашими закрытыми глазами, не думая о каком-нибудь из ваших позитивных качеств. Какое качество пришло вам на ум первым? Если ничего не приходит, позвольте этому быть. Следите за вашим умом до тех пор, пока какое-нибудь качество не придет вам на ум. То качество, которое проявилось, и есть ваше самое лучшее позитивное качество. Когда оно придет, вы его узнаете.

Теперь оставьте эту мысль тоже. Всмотритесь в пространство перед вашими закрытыми глазами. Увидьте маленькое, устойчивое, яркое пламя горящей свечи. Сохраняя это видение, произнесите мантру Ом три раза.

Теперь осознайте пространство комнаты и медленно вернитесь в него, вернитесь в ваше тело. Пошевелите вашими пальцами, потянитесь, отпустите внимание от тела и откройте глаза.

 

 

В конечном счете, с помощью практики SWAN медитации достигается уровень интеграции, в котором различные уровни личности инстинктивный, эмоциональный, ментальный и психический, способны функционировать согласованно и гармонично. Фрагментарные или раздробленные, разделенные на части аспекты личности, которые препятствуют и ограничивают проявление творческого потенциала, постепенно становятся единым целыми, укрепляются, при этом формируется больше позитивных источников или путей экспрессии.

 

- Свами Ниранджанананда.

 

 

Слабости

Как вы можете определить, что именно это качество является вашей слабостью? Оно ограничивает и блокирует нас, сдерживает нас от прогресса и достижения цели. Слабости это те тенденции, которые блокируют наше развитие, нашу эволюцию и наше благополучие. Они делают нас бессильными и нам необходимо рассмотреть их внимательно.

Физические слабости

1. Плохое здоровье

2. Излишний вес

3. Недостаточный вес

4. Недостаток силы

5. Отсутствие физической адаптивности

6. Отсутствие выносливости

7. Неподвижность

8. Слепота

9. Глухота

10. Высокое кровяное давление

11. Плохое строение костей

12. Головные боли

13. Старение

14. Чувствительность к химии

15. Аллергии

16. Другие физические слабости.

Эмоциональные слабости

1. Отсутствие эмоционального баланса. Иногда мы счастливы, иногда грустны. Жизнь всегда кидает нас из стороны в сторону.

2. Чувствительность. Некоторые люди слишком чувствительны, другие, напротив, абсолютно бесчувственны.

3. Привязанности и зависимости. Мы привязаны и зависимы от наших партнеров, родителей, детей.

4. Неспособность адаптироваться к меняющимся условиям

5. Неспособность управлять стрессом

6. Постоянные беспокойство, страх и тревога

7. Ненадежность

8. Нетерпимость, раздражительность

9. Зависть, ревность

10. Агрессивность

11. Злость

12. Пессимизм

13. Паника

14. Депрессия

15. Отсутствие веры

16. Отсутствие уважения

17. Отсутствие мотивации

18. Низкое самоуважение

Ментальные слабости

1. Негативность. Негативные мысли, постоянная критичность.

2. Нервозность. Беспрерывное возвращение к одним и тем же навязчивым мыслям, одни и те же мысли, одни и те же страхи и тревоги повторяются снова и снова.

3. Непонятливость. Ум не в состоянии мыслить четко.

4. Беспокойный ум. Все время перескакивает с одной вещи ни другую.

5. Скептицизм.

6. Вытеснение, подавление

7. Отсутствие осознанности

8. Непонимание

10. Сумбурность, путаница

11. Плохая память, потеря памяти

12. Легкомыслие

Психические слабости

1. Принятие внутренней реальности за внешнюю. Вы думаете, что внутренняя психическая реальность это внешняя реальность.

2. Паранойя. Люди чувствуют внутренний страх, а проецируют его вовне на внешние объекты.

3. Бедная интуиция. Смотреть внутрь и смотреть изнутри это совершенно разные вещи. Обычно наш взгляд направлен на внешний мир, но люди с развитым психическим уровнем не ищут ответы во внешнем мире, а получают их, вглядываясь в себя. Психическая слабость это отсутствие способности обращаться к внутренней реальности.

4. Отсутствие предусмотрительности. Люди с развитым психическим уровнем знают, что должно произойти; отсутствие этой способности является психической слабостью.

5. Бедное воображение.

6. Бедные творческие способности.

Использование сильных качеств для преодоления слабостей

Теперь мы немного знакомы с нашими сильными качествами и слабостями. Зачастую наши слабости скрывают наши сильные качества, потому что мы отождествляемся с нашими слабостями, а не с достоинствами. Вот почему мы забываем использовать и развивать наши сильные качества. В то же самое время мы пытаемся скрыть наши слабости, хотя то, что мы должны сделать это поддерживать наши слабые стороны сильными.

Практика: составьте список ваших сильных сторон и ваших слабостей

Сделайте два списка: один из них с вашими сильными физическими, эмоциональными, ментальными качествами, а другой со слабостями. Теперь попытайтесь найти ваши сильные качества, которые вы можете использовать, чтобы компенсировать ваше определенное слабое качество. Этим способом мы можем постепенно преодолеть свои слабости.

Когда силы превращаются в слабости

Иногда наши сильные качества также становятся слабостями. Например, физически сильный человек может причинить вред себе или другим. Иногда очень красивая женщина или мужчина могут очень полагаться на свою красоту и при этом совершенно не развивать другие качества, в конечном счете, красота становится слабостью, поскольку ограничивает развитие. Решительность отличное качество, но иногда очень решительные личности становятся упрямыми. Однако, нам действительно необходимо исследовать наши сильные качества и то, как мы используем их.

Жизненная важность самосознания

То, что мы в состоянии или не в состоянии сделать в своей жизни, определяется нашими сильными качествами и слабостями, в любом случае мы должны знать себя и понимать нашу индивидуальность, очень важно это принимать во внимание. Только при условии, что мы понимаем наши сильные качества и слабости, мы можем взять на себя ответственность за свою жизнь.

Понимание наших сильных сторон и слабостей невозможно получить за пять минут обучения, это обучение рассчитано на всю жизнь обучение длиною в жизнь. Очень немногие люди владеют этим знанием о себе. Психологи и психиатры обладают большим объемом информации. Однако то, о чем я говорю это истинное, полезное знание, потому что оно о вас; оно о вашей жизни, о ваших достоинствах и недостатках. Терапевт не может знать вас так, как вы можете знать себя, только вы в состоянии знать себя.

Практика: SWAN медитация слабости

Сейчас мы будем практиковать медитацию, в которой рассмотрим свои слабости. Пожалуйста, сядьте в комфортную медитативную позу, сложите руки в одну из медитативных мудр по вашему выбору. Мягко закройте ваши глаза, перенесите ваше осознание внутрь. Осознайте ваше физическое тело. Осознайте все ваше физическое тело от макушки головы до кончиков больших пальцев ног. Почувствуйте тело, сидящее спокойно и комфортно. Позвольте вашему телу расслабиться. Сфокусируйте свое внимание на вашем теле и на его расслаблении. Осознайте естественное дыхание, ваше естественное дыхание. Наблюдайте за вашим дыханием, наблюдайте, как вы вдыхаете и выдыхаете. Следуйте за потоком каждого вдоха и выдоха, осознавая движение воздуха.

В то же время, когда вы наблюдаете за дыханием, просто позвольте мысли о ваших физических слабостях прийти в ваш ум. Одновременно с дыханием начните осознавать ваши физические слабости, которые у вас могут быть. Просто назовите их; просто узнайте одно качество, потом еще одно и еще одно. Постарайтесь определить как можно больше физических слабостей, которые вам присущи и назвать их одну за другой.

Осознайте ваше дыхание, осознайте движение воздуха в кончике носа. Теперь оставьте ваши физические слабости. Продолжайте наблюдать только за вашим дыханием; осознавайте ваше тело и ваше дыхание. Одновременно наблюдая за вашим дыханием, осознайте эмоциональные слабости. Постарайтесь определить те из них, которые имеют отношение к вашей жизни. Продолжайте наблюдать за дыханием и думать об эмоциональных слабостях.

Теперь отпустите эмоциональные слабости и продолжайте осознавать ваше дыхание. Начните осознавать ментальные слабости. Какие из ментальных слабостей присущи вам? Одновременно осознавайте дыхание. Подумайте, можете ли вы определить несколько ментальных слабостей, которые влияют на вашу жизнь. Сохраняйте осознание вашего дыхания, следуйте за каждым вдохом и выдохом. Теперь оставьте ментальные слабости также. Осознавайте только ваше тело и ваше дыхание.

Одновременно следя за вдохом и выдохом, осознайте ваши психические слабости, если вы можете установить связь с этим уровнем. Сохраняйте ваше осознание психического уровня с осознанием дыхания, и если вы способны установить связь с любыми вашими психическими слабостями, просто назовите их.

Оставьте все ваши слабости и пристально всмотритесь в пространство перед вашими закрытыми глазами. Продолжайте всматриваться в пространство, оставайтесь полностью расслабленным, держите свой ум свободным. Одновременно осознавайте ваше естественное дыхание. И просто в расслабленном состоянии вглядывайтесь в это пространство. И это все. Теперь наблюдайте, возможно, какая-то слабость придет в ваш ум. Какое бы качество не появилось в вашем уме, не позволяйте ему думать об этом качестве.

Что бы ни пришло, осознайте это. Просто наблюдайте за этим и затем позвольте этому уйти. Продолжайте осознавать ваше дыхание, всматриваясь в пространство перед вашими закрытыми глазами. Внутри этого пространства, перед закрытыми глазами начните видеть маленькое, неподвижное, яркое пламя горящей свечи. Сконцентрируйте взгляд на пламени свечи и одновременно пропойте мантру Ом три раза.

Теперь вернитесь в комнату, в которой вы находитесь. Осознайте ваше физическое тело. Осознайте эффект от данной практики. Постарайтесь вспомнить, что вы обнаружили во время практики и вспомните предыдущую практику, в которой вы определили свои сильные качества. Заметьте, как сильные качества и слабости становятся частью вашей жизни, и как, осознавая их, вы можете изменить вашу жизнь, если только пожелаете. Теперь медленно откройте ваши глаза и сбросьте контроль за положением вашего тела.

Практика SWAN открывает новое видение себя и своей жизни, внутреннего единства, самоприятия, которые не зависят от внешних изменений и влияний

Свами Ниранджанананда

 

 

Цели

После того как мы обнаружили и определили наши сильные качества и слабости, нам необходимо понять, как их использовать. У множества людей нет даже идеи по поводу цели или намерения. Они живут повседневной жизнью. В большинстве случаев такие люди не продвигаются далеко в своей жизни. Для того чтобы иметь успех в жизни, достичь чего-нибудь, нам нужно намерение, нам нужна цель. Мы должны стремиться достичь чего-либо и стать чем-то для себя, и мы должны стремиться делать что-то для других, быть чем-то для окружающих нас людей, для общества, для человечества. Цель жизни дает нам направление движения и смысл жизни. Наши цели и амбиции это то, что определяет наши мотивы, наши стремления, наши действия.

Большинство людей не имеет целей

Многие люди не имеют цели в жизни. Когда впервые я встретила моего Гуру, я была двадцатилетней молодой женщиной. Когда мой Гуру спросил меня: «Какова цель твоей жизни»? Все, что я тогда могла сказать: «Я не знаю». На тот момент я об этом никогда не думала! Он сказал: «Ты не можешь жить без цели. Бесцельная жизнь это недостойная жизнь». И еще он сказал: «Ты должна спросить себя прямо сегодня, какова цель моей жизни? Зачем я живу? Иначе зачем я вообще должна жить? Излишняя трата пищи».

Выбирайте реальные цели

Наши цели должны быть понятны и руководствоваться нашими сильными и слабыми сторонами. Вам нужно знать ваши сильные качества и слабости, чтобы понять, правильна ли ваша цель или нет. Смогу ли я осуществить свои цели? С моими активами и недостатками, возможно ли это для меня? Да? Отлично. Нет? Найдите что-то еще.

Если я бедный человек без образования, который знает недостаточно о политике, то бесполезно для меня ставить своей целью становиться президентом страны, ну или даже главой небольшого города. То, что я действительно могу сделать, это выбрать то, что я смог бы сделать хорошо, поставить себе это целью и достичь ее. Таким образом, наши цели должны быть реальными.

Многие люди считают, что быть амбициозным это плохо. Мой Гуру сказал, что амбиции совершенно необходимы и в жизни простого человека, и даже для саньясина. Амбиции это то, что помогает нам достичь чего-нибудь в жизни; однако, наши амбиции должны быть управляемы позитивными и достижимыми целями.

Амбиции и цели это то, что мы хотим делать. Каждый из нас родился с потенциалом быть кем-то и делать что-то, так что следующий шаг в жизни обнаружить эти цели и продолжать двигаться к ним.

Два типа целей: внешние и внутренние

Внешние цели. До сих пор мы в основном говорили о внешних целях. Физически у нас есть цели: мальчик может желать нарастить мускулы. Это цель. И девушка может хотеть быть стройной и красивой. Это цель. Вы можете видеть мальчиков и девочек, которых эта цель подталкивает ходить в спортзал, заниматься фитнессом, аэробикой и йогой. Однажды молодые люди могут поставить себе целью создать семью. Для того чтобы иметь семью, они должны работать. Им нужна работа, машина, дом, банковский счет. Мы можем поставить себе целью получить какую-нибудь определенную специальность. Мы нуждаемся в образовании и практике, приобретя которые мы можем получить профессию. Само собой ничего не происходит. Мы работали долгое время, чтобы попасть именно в эту кампанию, получить именно эту профессию, или же открыть собственный магазин, быть хорошей домохозяйкой или стать матерью.

То же самое можно сказать о друзьях и о социальном статусе. Каждый хочет быть хорошим членом общества, возможно, даже лидером. Мы хотим иметь хороших друзей; мы работаем для этого.

У нас есть цели относительно семьи, профессии, финансов. Мы можем иметь цель достигнуть финансовой стабильности. Это важно; нам необходимо знать, что это наша цель жить таким образом. Некоторые из нас ставят себе цель достичь репутации и славы в профессии, мы хотим достичь определенного статуса, признания: возможно, как танцор, возможно, как учитель йоги, возможно, как бизнес-менеджер или как владелец магазина.

Мы можем быть более близки к цели, когда это в действительности именно то, в чем мы заинтересованы, или оно нам таким кажется, однако, на самом деле мы почти всегда не совсем отчетливо видим эти цели, неточно их формулируем или вообще не формулируем. Нам нужно их четко сформулировать и расставить в соответствии с приоритетами.

Внутренние цели. У нас также есть внутренние цели. Они могут быть более трудными для осознания и достижения, потому что это не физические, не материальные достижения. Например, я бы хотел быть счастливым человеком. Я бы хотел быть добрым человеком. Я бы хотел быть человеком, который помогает другим. Я хотел бы быть креативным, творческим человеком или хотел быть трудолюбивым, потому что я ленив.

Люди имеют ментальные цели, например: «Я бы хотел, чтобы у меня улучшилась память». Кто-то может поставить цель достичь чистого сознания, ментальной ясности. Кто-то может пожелать иметь крепкую силу воли. Кто-то может пожелать иметь больше веры, опыта духовной жизни, внутренней жизни.

В нашей жизни мы должны сбалансировать оба этих типа внутренние цели и внешние цели.

Практика: Определение целей

Шаг 1: Напишите ваши цели

Сядьте, возьмите карандаш и бумагу и запишите все ваши жизненные цели: внешние, внутренние, физические, профессиональные, финансовые, связанные с семейными отношениями все из них. Чего я хочу достичь? Чем я хочу быть к концу дня?

Есть несколько важных пунктов, которые необходимо рассмотреть в контексте определения ваших целей:

1. Для того чтобы иметь успех в достижении цели, ваши цели должны быть реалистичными, практичными, достижимыми. Просчитайте ваши активы и пассивы, ваши сильные качества и ваши слабости. Ваши цели должны быть достижимыми.

2. Вам также необходимо рассмотреть, являются ли ваши амбиции позитивными или негативными. Опустите негативные амбиции.

3. Не нужно формулировать много целей. Вам необходимо выбрать приоритетные.

Шаг 2: Выделите приоритетные цели

Возьмите лист со всеми целями, которые вы желаете достичь, и рассортируйте их в соответствии с приоритетами. Сфокусируйтесь только на первых трех, вы не сможете сделать все. Когда вы пытаетесь сделать слишком много вещей, в итоге вы не сделаете ничего. Вы должны глубоко погрузиться в одну мечту, чтобы ее достичь.

Есть история в Индии о человеке, который хотел найти воду в своих владениях. Он начал копать в одном месте. Он прокопал десять футов в глубину, но не увидел воды. Он оставил это место, пошел в другое место и снова выкопал яму в двенадцать или пятнадцать футов и опять не нашел воду. Он оставил это место и пошел в третье. Он снова начал копать и копать. Он выкопал ямы в двадцати различных местах. Он так и не нашел воду. Как-то раз зашел в его владения прорицатель. Он спросил: «Что ты делал, копая все эти ямы? Вода была в первом колодце, но ты не выкопал достаточно глубоко!»

Не делаем ли мы те же самые вещи? Мы должны выбрать одну, две, три цели и работать над ними. Не тратьте время попусту, работая над многими вещами одновременно. Не тратьте время, работая над вещами, которых вы не можете достичь или которые не будут иметь позитивного результата. Этот шаг требует размышления.

Практика: SWAN медитация цели.

Пожалуйста, сядьте удобно в медитативную позу, сложите руки в одну из медитативных мудр по вашему выбору. Убедитесь, что ваши голова, шея, плечи и спина прямые и расположены на одной вертикальной линии.

Перенесите осознание в ваше тело. Начните осознавать все ваше физическое тело от макушки головы до кончиков больших пальцев ног. Почувствуйте положение, в котором сидите, почувствуйте состояние тела в этом положении. Сфокусируйте все ваше сознание на вашем теле. Почувствуйте, что тело устроилось в определенном положении. Почувствуйте удобство в этом положении. Позвольте всему телу расслабиться в этом положении. Осознайте расслабление и комфорт. В тот момент, когда вы сфокусированы на теле, почувствуйте, как все ваше тело становиться расслабленным все больше и больше, тотально расслабленно, легко и непринужденно. Продолжайте фокусироваться на расслаблении тела и чувствуйте, как положение тела становится все более устойчивым и расслабленным. Почувствуйте, как тело становиться тотально неподвижным. Сфокусируйте свое сознание на устойчивости и неподвижности. Почувствуйте, как все ваше тело становится абсолютно устойчивым, как камень.

Внутри вашего тела начинайте осознавать ваше дыхание. Почувствуйте, что ваше тело вдыхает и выдыхает, и вы наблюдаете за телом и дыханием. Начните следовать за потоком каждого вдоха и выдоха с полным осознанием. Осознавайте входящий вдох и выходящий выдох. Почувствуйте, что ваше сознание зафиксировано на дыхании. Так же, как дыхание течет, так же и сознание течет внутрь и наружу. Вы сопровождаете ваше дыхание от начала к середине и дальше к концу.

Теперь одновременно с дыханием, начиная пристально вглядываться в пространство перед вашими закрытыми глазами, почувствуйте комфорт в этом пространстве, пристальный взгляд в пространство, которое есть ваше внутреннее пространство, ваше внутреннее существование. Осознавайте дыхание и пристальный взгляд, направленный в ваше внутреннее пространство. Не совершая ментального усилия, начните осознавать ваши жизненные цели. Только это. Каковы цели вашей жизни? Если они не приходят в ваше сознание, тогда осознайте, что бы вы хотели достигнуть в вашей жизни. Это могут быть физические, социальные, внутренние достижения. Позвольте этой цели проявиться в вашем сознании. Почувствуйте, что эта цель является верной для вас, и вы можете достичь ее.

Начните искать ваши сильные качества, которые у вас есть, ваши внутренние сильные качества, ваши внешние сильные качества, те, что помогут вам достичь эту цель. Попробуйте назвать те сильные качества, которые помогут вам достичь эту конкретную цель. Даже если вы можете найти только одно или два качества, это хорошо. Разместите их справа от целей. Сохраняйте их в сознании. Дышите и одновременно сохраняйте цели в сознании, используя поддержку дыханием.

Начните внутренний поиск, чтобы распознать слабости, которые мешают в достижении вашей цели. Не напрягайтесь, позвольте им просто появиться в вашем уме. Ваш ум знает их. Позвольте им просто прийти, и разместите их с другой стороны от цели. Теперь у вас есть цель, которая находится в середине, справа ваши сильные стороны, для того чтобы помочь достичь вашу цель, и слева слабости, которые препятствуют вам в ее достижении.

Теперь осуществите другой поиск своих сильных качеств, которые будут поддерживать каждую из ваших слабых сторон, которые мешают вам. Делайте это без ментального напряжения. Позвольте качеству просто прийти. И оно придет. Сохраните идею в вашем сознании, цель, сильные качества для достижения ее, слабые качества, которые блокируют ее, и теперь те свои сильные качества, которые вы можете использовать для поддержания каждой слабости, чтобы они не блокировали достижение цели. Сохраняйте представление в вашем сознании ясно, но без слишком больших усилий. Просто наблюдайте в пространстве перед вашими закрытыми глазами.

Теперь вы видите вашу цель в середине вашего внутреннего пространства, справа ваши сильные стороны, слева ваши слабости, и вдоль слабостей, которые у вас есть, сильные качества, которые помогут поддержать вас.

Следующий шаг, который вам необходимо сделать, зависит от того, что именно вам нужно, чтобы достичь эту цель. Расслабьтесь. Позвольте вашему уму выполнить работу. Вы только наблюдаете. Осознайте свое дыхание. Сможете ли вы определить одну, две или три потребности, которые помогут вам в достижении этой цели. Эти потребности должны относиться только к вашей цели и не к каким другим аспектам вашей жизни. Расслабьтесь. Осознайте ваше дыхание. Вдыхайте, выдыхайте. Используйте дыхание, чтобы поддержать процесс созерцания.

Осознайте ваш вдох, осознайте ваш выдох, взгляните снова. Ваша цель находится в середине пространства перед вашими закрытыми глазами. Увидьте ее. Увидьте ее уже достигнутой. Вы уже эта цель. Справа увидьте ваши сильные качества, которые помогут вам достигнуть ее, помогут вам стать этой целью. Слева от цели увидьте ваши слабые качества, которые сдерживают вас от достижения вашей цели. Увидьте два или три ваших сильных качества, чтобы поддержать каждую из ваших слабых сторон, чтобы они не блокировали вас в дальнейшем. Теперь ниже, поддерживая общее представление целиком, увидьте, что вам нужно физически, эмоционально, ментально, социально, профессионально, или каким-нибудь другим путем, для того чтобы достичь вашей цели. Что вам нужно, чтобы достигнуть вашей цели? Осознайте ваше дыхание; используйте ваше дыхание, чтобы поддержать видение достижения вашей цели.

Это ваш внутренний SWAN ваш внутренний лебедь. Позвольте всей вашей идее, концепции превратиться в прекрасного лебедя. Наблюдайте прекрасного белого лебедя в вашем внутреннем пространстве. Теперь позвольте этому образу лебедя раствориться в этом пространстве. Продолжайте наблюдать пустое пространство и увидьте маленькое, устойчивое, яркое пламя горящей свечи. Держите этот образ пламени и пропойте манеру Ом три раза.

Сидите спокойно с закрытыми глазами еще несколько секунд. Осознайте эффект от медитации, которую вы только что закончили. Постарайтесь вспомнить каждую ступеньку и каждый процесс медитации, образ вашего внутреннего лебедя. Начните осознавать ваше тело, ваше физическое тело, сидящее в комнате. Медленно пошевелите пальцами. Подвигайте вашими большими пальцами. Медленно наклоните вашу голову вперед, назад, пошевелите ею из стороны в сторону и постепенно выйдите из асаны. Откройте ваши глаза. Теперь у вас есть ваш собственный лебедь. Если вы будете использовать и развивать его внутри, вы станете необычной личностью, у вас будет то, чего ни у кого больше нет интеграция разных уровней вашей индивидуальности, которая способна функционировать и координировать гармонично. Это выведет вас на новый уровень. Иногда мы получаем восхитительные подарки, но мы никогда не используем их. Этот подарок вам от нашего Учителя. Он дарит его вам с любовью и с наилучшими пожеланиями вам в вашей жизни; однако, он говорит еще, что использование техники SWAN поднимет вас на более высокий уровень.

Хари Ом Тат Сат.

 

Потребности

Мы подошли к четвертому компоненту теории SWAN. У нас есть наши сильные качества, наши слабости, наши цели. Есть еще один пункт, который необходимо рассмотреть: наши потребности.

Различие между потребностями и нашими желаниями

Что нам в действительности нужно? Мы в замешательстве. Современные средства массовой информации твердят нам постоянно: «Вам нужно это, вы хотите того, вы наслаждаетесь этим, вы должны купить то, вы должны владеть этим, ваш ребенок должен иметь то, ваш супруг должен владеть этим…» Что мы должны купить? Что мы хотим? Что нам нужно? Мы уже больше ничего не знаем. Наши дома переполнены вещами, которые нам не нужны. Наши деньги и упорная работа выброшены на ветер. Этого можно избежать. Помните, что лебедь имеет качество различение. Развивайте различение, пока вы все еще приобретаете то, что вам не нужно. Потребности отличаются от амбиций и целей, хотя мы иногда их путаем.

Мы видим, что наш друг или сосед имеет красивую, сияющую, новую машину и думаем: «О, мне нужна машина тоже!» В действительности у меня есть машина. Она отлично работает. На ней я могу попасть в любое место, куда мне нужно. Но с тех пор, как я увидел новую сверкающую машину, я не могу выбросить ее из головы. Это может также быть новое платье или новая квартира. Нам следует отнести такую машину, квартиру или платье к другой категории явлений нашей жизни. Это не потребности; это желания. В нашем уме должна быть ясность по этому поводу. Ну хорошо, я тоже могу иметь множество желаний. И если я решаю, что хочу исполнить свое желание, приобрести эту блистающую новую машину, я делаю его одной из моих целей. Но я также могу решить, что на самом деле мне не нужна машина, и тогда я могу выбросить это желание за ненадобностью и не доводить до конца работу, связанную с его осуществлением.

Желания могут стать амбициями. Так случается в жизни, мы часто бываем тому свидетелями, поэтому необходимо взять желания под контроль. Все наши друзья таковы. Они не понимают почему, увидевши что-то заманчивое, они думают: «Мне это необходимо. Я должен обладать этим». Так поступает всё это материалистическое потребительское общество. Однако нам следует понимать, что нам в действительности нужно.

Простота

Нам не обязательно нужно столько много вещей, сколько мы считаем, или сколько предписывают средства массовой информации. Одно важное качество, которому учит йога это простота или непритязательность. Чем меньше у нас потребностей, тем проще наша жизнь. Чем больше потребностей, тем больше она усложняется. Это видение йоги. Давайте посмотрим на базовые типы потребностей, чтобы можно было выяснить разницу между потребностями, желаниями и амбициями.

Физические потребности

1. Пища. От голода можно умереть. Если вы будете передать, вы тоже можете умереть. Поэтому потребность в правильном количестве пищи и правильном типе пищи для каждого индивидуальна. Если человек лесоруб, то ему необходима определенная пища и в определенном количестве. Если человек офисный работник, который сидит весь день в офисе, для него необходим другой тип пищи и другой объем. А человеку, у которого чувствительность к химическим агентам, необходим другой тип пищи. Для всего, что мы считаем необходимым для себя, что называем нашей потребностью, мы должны определиться, что именно нам нужно. Пища нужна; однако вкусная пища из дорогого ресторана может быть причиной болезни. Если мы не позаботимся о том, чтобы определить, какая пища нам нужна, мы будем болеть до тех пор, пока не сделаем это.

2. Кров. Нам необходимо спать в безопасном месте, укрываться от ветра, дождя, снега, жары. Однако обратите внимание, как базовые потребности превращаются во все возрастающие желания. Много людей имеют такие огромные жилища, многокомнатные дома, поднимающиеся к небу. Потребность должна быть практичной. Я не хочу потратить всю свою жизнь на приобретение большого, большого дома, чтобы жить на вершине небоскреба. Что я в действительности хочу в качестве крова для себя и своей семьи? Для каждого из нас ответ на этот вопрос будет отличаться.

3. Одежда. Нам необходимо закрыть наше обнаженное тело. Вся одежда необходима для защиты нашего тела от холода, дождя и прочих экстремальных условий, а теперь взгляните, что мы делаем на самом деле. Так много новой одежды имеется на прилавках в любом ценовом диапазоне. В каком количестве одежды мы действительно нуждаемся, и какие вещи мы покупаем, только исходя из желания. Потребность в одежде столь незначительна, но насколько же она преувеличена в нашей жизни.

4. Безопасность. У нас у всех есть потребность в безопасности; наша семья должна быть защищена. У нас есть замки и всякого рода системы безопасности в жилище.

5. Комфорт. Нам необходим элементарный комфорт. Но мы опять слишком усердствуем и неспособны сосредоточиться ни на чем другом, кроме комфорта, просто забывая, каковы же изначально были наши потребности. Слишком много комфорта делает нас слабыми.

6. Упражнения. Если мы не занимаемся, мы слабеем физически. Но некоторые люди слишком много тренируются, другие не занимаются вовсе. Какие именно упражнения будут нам полезны? Потребности каждого человека индивидуальны.

7. Медицинская помощь. Нам необходимо это, однако и здесь мы злоупотребляем. Мы используем лекарства слишком часто, даже тогда, когда в этом нет реальной потребности.

Эмоциональные потребности

1. Отношения

2. Любовь

3. Поддержка

4. Идеалы

5. Вера, доверие

Ментальные потребности

1. Удовлетворение

2. Воля

3. Поощрение

4. Спокойствие

Психические потребности

1. Внутренний опыт

2. Внутреннее очищение

3. Союз с божественным

У нас так же есть потребность в связи с сообществом, с семьей, с близкими. У нас есть потребность в образовании и образовании наших детей. Нам нужна определенная квалификация. Нам необходимо иметь профессию. Нам нужна определенная сумма денег на жизнь. Нам нужен телефон. Нам нужно передвигаться. Во всех этих вопросах нам необходимо найти баланс между слишком много и слишком мало и понять, что на самом деле является нашей потребностью. Удивительно, когда мы определимся с этим, мы обнаружим, что у нас есть дополнительные деньги и дополнительное время, которое мы можем использовать для занятий йогой.

Практика: составьте список ваших потребностей

Что для вас действительно является потребностью? Составьте список. Теперь взгляните на него и отметьте те позиции, которые вам действительно нужны из того, что вы написали, а что вам не нужно. Что вы хотите из того, что вам нужно и не нужно.

Различные потребности для различных возрастных периодов

Еще один вопрос, на который я бы хотела обратить ваше внимание: наши потребности зависят от возраста.

От рождения до двадцати пяти лет. У человека в возрасте от рождения до двадцати пяти лет есть совершенно определенные потребности, эти потребности связаны с его ростом и развитием.

От двадцати пяти до пятидесяти. У человека в этом возрасте существует потребность в семейной жизни. Потребности семейного человека очень отличаются от потребностей студента.

От пятидесяти до семидесяти пяти. Следующий возрастной период от пятидесяти до семидесяти пяти, когда в вашей жизни больше не доминируют потребности семьи. Вам необходимо начать развивать представления о ваших собственных внутренних потребностях, уяснить себе, что вам нужно для завершения формирования своей личности или индивидуальности. С пятидесяти до семидесяти пяти нам нужно начать открывать себя. В эти годы становятся намного более важными наша внутренняя жизнь и наши внутренние качества. До этого момента была важна внешняя жизнь: общество, профессия, семья.

После семидесяти пяти. После семидесяти пяти ваши потребности снова кардинально меняются. После семидесяти пяти внешний мир отходит от вас, и вам необходимо повернуться к своей внутренней реальности, к высшей реальности, к миру за пределами материального мира. Когда людям за семьдесят пять и им по какой-то причине не удается выйти за пределы материального мира, они чувствуют неудовлетворенность, они жалуются, выражают недовольство и критикуют этот мир. Их предназначение: быть в контакте с высшей реальностью остается неосуществленным.

Это очень лаконичное объяснение наших потребностей и способа определения различия между тем, что является нашими потребностями, и тем, что ими не является.

Практика: Напишите ваши SWAN

1. Вы уже написали четыре списка: сильные качества, слабости, цели и потребности.

В каждом из списков вы выделили физические, эмоциональные, ментальные, психические категории. Если вы все еще этого не сделали, то сделайте это сейчас!

2. У вас есть соответствующие сильные качества и слабости, и вы можете компенсировать ваши слабости некоторыми из ваших сильных качеств.

Еще раз повторюсь, если вы этого еще не сделали, сделайте это сейчас. Вы можете практиковать это упражнение, только держа списки перед глазами. Выберите слабость, которая беспокоит вас, а теперь взгляните на список с вашими сильными качествами. Найдите одно или два, которые вы можете использовать, чтобы помочь себе преодолеть определенную слабость.

3. Взгляните на ваш список целей и выберите приоритетную. Взгляните, какие именно сильные качества помогут вам достичь этого. Так же взгляните, какие слабые качества помешают вам достичь вашей цели. Какие сильные качества могут быть подходящими, чтобы компенсировать эти слабые качества. Таким образом вы можете реализовать ваши амбиции.

4. Что вам необходимо для того, чтобы достичь цели? Посмотрите на список ваших потребностей и решите, все ли ваши потребности, необходимые для достижения вашей цели, уже удовлетворены. Если не все, то как вы удовлетворите эти потребности?

SWAN медитация: целостная система

 

SWAN это целостная система, которая необходима для того, чтобы упорядочить вашу жизнь, понять себя и свою жизнь и достичь ваших целей.

Система грандиозна, но и задача стать той личностью, которой вы хотите стать, направив на это всю свою жизнь и все силы, тоже грандиозна. Если вы посмотрите по сторонам, то увидите, что вокруг не так много людей, которые занимаются этим, только выдающиеся люди достигают высоких результатов. Оставшаяся часть людей никогда этого не делает.

SWAN как карта жизни

Вы можете это сделать: вы можете достичь того, что вы желаете достичь. Однако вам нужен направляющий курс, а если вы хотите достичь пункта назначения, вам также нужна карта пути, по ней вы будете двигаться. Если вы не выбрали курс или у вас нет карты движения, вы повернете на одну дорогу, на другую, на это могут уйти годы. SWAN это карта жизни, которая позволяет достигнуть цели в этой жизни, не в следующей! Вы доберетесь до пункта назначения и станете тем, кем желаете стать. Начните развивать идею вашего внутреннего лебедя, ваше внутреннее различение, которое основывается на знании четырех аспектов вашей жизни: ваши сильные качества, ваши слабости, цели и потребности.

SWAN ежедневная практика

Чтобы убедиться в верности выбранного вами направления, вам необходимо созерцать его и размышлять над ним. Делайте следующую медитацию ежедневно в течение десяти минут. Это поможет вам оценить прогресс и утвердиться в верности вашего направления, вашей цели, ваших потребностей. Если вы будете медитировать на них каждый день, ваша жизнь станет предельно понятной, и вы наверняка будете знать, как преодолеть каждую трудность.

SWAN медитация: полная практика

Пожалуйста, сядьте удобно. Помните, что во время медитации вам должно быть всегда удобно. Снимите очки, если вы их носите. Расположите ваши руки в любой мудре для медитации. Убедитесь, что ваша спина, голова, шея и плечи расположены на одной прямой линии. Мягко закройте ваши глаза.

Перенесите ваше осознание себя внутрь. Начните осознавать ваше тело от макушки головы до кончиков больших пальцев ног. Позвольте телу расслабиться в том положении, в котором оно находится сейчас. Сфокусируйтесь на физическом теле и его расслаблении. Ощутите, как каждая мышца и каждая часть вашего тела расслаблена в этом положении. Постепенно ощутите, как все тело стало спокойным и неподвижным. Почувствуйте комфорт и легкость в вашем теле.

Внутри неподвижного тела начните осознавать ваше естественное дыхание. Почувствуйте, что тело дышит, и вы наблюдаете за каждым вдохом и выдохом. Тело вдыхает и выдыхает. Зафиксируйте ваше внимание на потоке дыхания. Ощутите, что дыхание и осознание движутся вместе в одном потоке. Вы наблюдаете каждый вдох и каждый выдох от начала к середине и к его завершению. Вы осознаете ваше тело и осознаете ваше дыхание.

Теперь вместе с осознанием вашего дыхания начните всматриваться в пространство перед вашими закрытыми глазами. Всматриваясь в пространство, ощущайте комфорт. Это пространство также является частью вашей сущности. Это проводник вашего сознания.

Осознавайте ваше дыхание, осознавайте пространство перед вашими глазами, всматриваясь в пространство легко и без ожиданий. Используйте осознание дыхания для того, чтобы поддержать ваше пребывание в медитации.

Наблюдая за пространством перед вашими глазами, поместите вашу цель в сознание. Не напрягайтесь, не думайте упорно, просто позвольте этому случиться. Ваша цель уже здесь.

Поместите свою цель прямо в центре пространства перед вашими закрытыми глазами, и поддержите эту идею вашим дыханием. Осознавайте дыхание, осознавайте пространство перед вашими глазами и цель, помещенную в центр этого пространства.

Поместите одно, два или три ваших сильных качества справа от цели. Назовите их и поместите их справа от цели. Снова поддержите идею вашим дыханием. Осознавайте каждый ваш вдох и выдох.

Теперь поместите одну, две или три слабости, качества, которые ограничивают и блокируют вас в достижении вашей цели, слева от цели. Не напрягайтесь, позвольте им проявиться. Ваше сознание знает их. Снова дыхание поддерживает идею. Дышите с осознанием.

Наблюдайте вашу цель в центре, сильные качества справа и слабости слева от целей. Найдите сильные качества, которые компенсируют каждую из ваших слабостей. И разместите эти сильные качества рядом со слабостями. И снова не совершайте усилие. Позвольте этому случиться. Продолжайте поддерживать процесс вашим дыханием. Осознавайте естественный поток вашего дыхания.

Теперь снова всматривайтесь в пространство перед вашими закрытыми глазами, увидьте вашу цель в середине этого пространства, увидьте, как она светится. Увидьте ваши сильные качества справа от вашей цели. Направьте свет на них.

Увидьте ваши слабости слева. Теперь направьте свет на них. Увидьте каждое сильное качество, которое может компенсировать каждую вашу слабость.

Увидьте ваши потребности. Направьте свет на потребности, удовлетворение которых приблизит вас к цели. Поместите эти потребности под целью. Напишите эти потребности под вашей целью. Увидьте, что здесь написано.

Одновременно попытайтесь увидеть всю картину целиком: цель в центре темного пространства перед вашими глазами, сильные качества справа, слабости слева, каждое сильное качество около той слабости, которую оно компенсирует, и потребности под целью. Просто наблюдайте за целостной картиной, какова она есть, легко, без напряжения. Сейчас, наблюдая, увидьте, как картина превращается в красивого белого лебедя. Увидьте, как этот белый лебедь сияет в вашем пространстве.

Позвольте этому видению лебедя исчезнуть. Вглядитесь в пространство, начните видеть маленькое, устойчивое, яркое горящее пламя свечи. Наблюдая за пламенем, пропойте три раза мантру Ом.

Теперь посидите спокойно в течении нескольких минут. Почувствуйте эффект от медитации. Ощутите силу лебедя внутри себя. Это реальная сила, которая может быть направлена на то, чтобы быть, кем вы хотите, и делать то, что вы хотите. Никогда не забывайте, что сила живет внутри вас.

Теперь осознайте ваше физическое тело. Медленно пошевелите пальцами рук и ног. Медленно наклоните голову вперед, назад и поверните в одну сторону, в другую. Выйдите из асаны и откройте глаза.

Хари Ом Тат Сат

SWAN медитация (хамса дхьяна) нацелена на развитие нашего состояния бытия, проводя нас через процесс наблюдения и осознания более глубоких аспектов жизни эго, вашей личности. Истинная природа эго живет с абсолютным осознанием действий и реакций. Это реализация позитивных аспектов эго, которая и является целью SWAN медитации

 

-Свами Ниранджанананда

 

Вопросы и ответы

1. Можете ли вы объяснить разницу между эмоциональным и ментальным?

Эмоции это часть ума. В йоге говориться о том, что ум находится в сердце. Мозг инструмент ума. Ум думает, сердце чувствует. Эмоции связаны с мозгом, так же как и мысли. Если бы вы были способны опустить ваше осознание вниз в сердце, то мыслей стало бы гораздо меньше, и вы бы могли получить опыт более чистого чувства. До тех пор пока ваше внимание, ваше осознание будет концентрироваться в голове, у вас будет много мыслей.

Однако нам необходимо понимать, что каждой мысли соответствует определенное чувство, а чувство ассоциируется с воспоминанием. Некоторые воспоминания делают нас счастливыми, другие расстраивают нас. Кроме того, очень сильные чувства ассоциируются со сновидениями и даже с фантазиями. Ночной кошмар, например, ассоциируется с очень сильным страхом. Если вы проснулись, чувствуя ужас и дрожь, это чувства. Некоторые сны прекрасны, и вы просыпаетесь, наполненные любовью и наслаждением. В таком случае вы должны спросить: «Откуда приходят эмоции? Они приходят из сердца или из мозга? Как нам понять это?» Загадка разрешается, когда вы добавляете в общую картину психику. Психика фактически является подсознательным умом. Это не мозг; это сознание и подсознание. Подсознание это кладовая всех воспоминаний и ассоциаций, которые вы сохраняете в течении всей жизни. Все они всегда здесь.

Запомните, каждое воспоминание ассоциируется с определенным чувством, начиная с момента вашего зачатия, и до любого опыта, который вы когда-либо получали. Чувство от этого впечатления сохраняется в вашем подсознании. Ваше подсознание содержит весь спектр каждого типа чувств, которые возможны для вас. Каждое чувство, которое вы испытывали или могли испытывать, находится в вашем подсознании.

Вы можете спросить: «Откуда приходят первоначальные, изначальные чувства?» Все эмоции накапливаются в подсознательном уме, но как они попадают туда? Откуда они приходят? Самое первое чувство, которое является вашим истинным чувством, которое принадлежит вашей чистой душе, вашему чистому сознанию. Ведь каждый из нас является также чистым сознанием. Все мы существа света. Наше чистое сознание присутствует в нашем теле, и, как результат, вместе с чистотой сознания появляются ассоциации, связанные с телом и жизнью в теле. Это то, что можно назвать нашими примесями, это наши загрязненные эмоции.

Наши загрязненные эмоции относятся к нашим ассоциациям, связанным с телом и опытом жизни в теле. Загрязненные эмоции это эмоции, которые мы знаем, помним и испытываем день ото дня. Они называются загрязненными по той лишь причине, что относятся к телу и опыту в физической, материальной реальности. Мы помним их. Все они хранятся в нас самих.

Существуют также чистые эмоции, которые являются источником нашего существования бытия. Чистые эмоции это проявление и сущность нашей души и нашего чистого сознания. Это источник наших эмоций. Блаженство является чистой эмоцией. В йоге мы называем ее ананда, чистое, без примесей блаженство. Из этого блаженства происходит любовь. Высшая любовь это любовь ко всему сущему, это любовь к Богу, потому что наша чистая душа это часть Бога. Так как мы знаем, что блаженство и любовь спрятаны глубоко внутри нас самих, мы все время ищем их. Мы ищем их во всем и в каждом. Проблема заключается в том, что ищем мы в неправильном месте. Мы никогда не найдем это снаружи. Для того, чтобы испытать это блаженство, эту любовь, эту радость, мы должны искать ее внутри нас самих.

Истинное я, чистое я есть источник эмоций. То, что одна-единственная эмоция отражается и становится частью всех аспектов нашего существования, мы убеждаемся на опыте много раз в течении нашей жизни.

Несмотря на то, что мы говорим о уме и об эмоциях, которые мы испытываем в течении нашей жизни, они являются лишь эволютами одной чистой эмоции.

Эмоции это очень обширный вопрос. Мы знаем очень немного о нем. Фактически, много наших болезней и проблем в жизни это эмоциональные болезни. Мы пытаемся решить эти проблемы с помощью медицины, а в итоге получаем еще больше проблем.

2. Возможно ли преодолеть эмоциональные слабости с помощью ментальных сильных качеств? Или только эмоциональные сильные качества компенсируют эмоциональные слабости?

Вы должны понять и почувствовать, какие из ваших сильных качеств могут компенсировать конкретную слабость вашей эмоциональной сферы. В данном случае очень важен ум, который может помочь понять. Вам необходимо использовать ум для того, чтобы идентифицировать слабости, с которых необходимо начать. Вам необходимо использовать ум, чтобы понять, когда слабость ограничивает вас. Эмоции это просто чувства, а ум обладает возможностью распознать осознание некоторых аспектов индивидуальности. Ум и чувства всегда взаимосвязаны. Мы разделяем их лишь для того, чтобы было более понятно, но фактически такого разделения не существует, и ум и чувства взаимосвязаны. Мысли всегда аккомпанируют чувствам, и наоборот, чувства всегда аккомпанируют мыслям или воспоминаниям. Вы можете использовать одно или другое, и вы должны это сделать.

Вы можете даже использовать физические сильные качества, чтобы иметь дело с какой-нибудь эмоцией. Вы должны взглянуть на всю картину, чтобы увидеть, как вы можете укрепить ее с помощью того, что у вас есть. Если у вас, например, есть финансовые активы и накопления в различных финансовых учреждениях, где бы они ни были, вы можете сполна покрыть ими ваши долги.

Обобщая все сказанное, вы должны взглянуть на свое слабое качество и подумать о качестве, ему противоположном. Например, если у меня много злости и отвращения, какая из моих сил будет наилучшим способом справиться с этим? Йога учит развивать противоположное качество. Если во мне много ненависти, я должен попытаться развивать в себе или попытаться выражать чувство любви. Поэтому, определяя ваши слабые качества, для их компенсации находите противоположные сильные качества.

3. Как быть, если я не могу обнаружить в себе сильные качества, которые помогут мне преодолеть мои слабости?

Каждый имеет сильные качества. Даже низкий человек, презренная личность обладает определенными сильными качествами. Если вы его не можете их обнаружить, это не означает, что их нет. Даже самый последний пьянчужка и распутник имеет позитивные качества. Вы не пьяница и не распутник. У вас есть позитивные качества, вы просто еще их не разглядели. Вы знаете, сокровища спрятаны глубоко в земле, и вы обладаете сокровищами, которые спрятаны, но только внутри вас; у вас есть сильные качества. Вы не способны их увидеть немедленно, они глубоко внутри, но они есть. У вас их может быть много; ваша обязанность обнаружить их, поднять на поверхность и определить их.

Сложности в работе с сильными качествами заключаются именно в том, что мы их не можем обнаружить. Мы сами не знаем своих собственных сильных качеств, и нам нужно много раз повторить: «Ты силен в этом и в этом», прежде, чем мы перестанем говорить: "

Неужели? А я и не знал этого". То, что вам действительно необходимо сделать, это попросить каждого из близких людей рассказать вам о ваших сильных качествах. Это поможет вам узнать о себе много такого, о чем вы до сих пор и не подозревали. Вы можете увидеть свои сильные качества в зеркале, а вы видите одни недостатки.

Каждый человек должен знать, что он обладает прекрасными позитивными качествами. Почему? Вы существо света. Как вы можете быть каким-то иным, кроме как сильным, блистательным и полным прекрасных качеств? Мир и тело скрывают этот факт и заставляют нас забыть его.

4. У меня хорошая интуиция. Часто она оказывает положительное воздействие, но также она чутко реагирует на злую волю и негативную энергию других людей, это истощает меня и утомляет. Что мне делать, когда одно и то же качество, интуиция, может служить мне и как сильное качество и ограничивать меня, как слабое качество?

Это тяжело, когда вы чувствуете, что ваши позитивные качества находятся под влиянием негатива других людей. Проблема заключается в том, что обыкновенный, нормальный человек может иметь тонкую психику, и при этом не обладать опытом и развитыми навыками чтобы знать, что то с этим делать.

Мы все обладаем психической природой. Кто-то осознает это в большей степени, кто-то меньше. Человек, задавший этот вопрос, очень интуитивен. Это значит, что он чаще функционирует на психическом уровне. Обычно мы считаем, что этот факт является преимуществом, развитая интуиция является сильным качеством. Однако функционирование на психическом уровне делает человека очень чувствительным и уязвимым, если он не знает, как управлять этим. Те воспитание и обучение, которые мы получаем в жизни, не готовят нас к этому. Они готовят нас к жизни в материальной реальности и совершенно игнорируют реальность психическую. Это классический пример того, как сильные качества могут обернуться слабостью. Что вам с этим делать? Вам необходимо постоянно заземляться.

5. Можете ли вы мне пояснить мне, что означает быть заземленным и способы для того чтобы стать заземленным?

Вам необходимо выполнять действия, которые бы заставляли вас фиксироваться в материальном мире, чтобы вы обрели твердую основу. Вам необходимо общаться с людьми, которые обладают этим качеством. Самая важная практика для этого это карма йога. Практика карма йоги это медитация в движении или действии. Вы можете считать, что если вы часто медитируете, сидя в одиночестве и тишине, это вам поможет, но вы ошибаетесь. Это сделает вас еще более уязвимым. Вам необходимо делать физические действия, внешние действия. Будьте с людьми, у которых физический уровень развит, хотя вам может это и не нравиться. Это о том, как вам управлять этим. Физический ум всегда крепок и устойчив, он достаточно устойчив, чтобы жить в этом мире. Вам необходимо заземлять себя ежедневно. Делайте асаны, пранаямы, занимайтесь спортом, будьте с людьми, которые преимущественно функционируют на физическом уровне, понимайтесь в горы, выгуливайте собаку. Не проводите много времени в одиночестве. Тогда вы сможете стать сильнее и сбалансировать внутреннее духовное, внешним физическим. Это не так-то легко. Но ваше внутреннее психическое никуда не исчезнет, вы просто научитесь жить на обоих уровнях.

6. Относительно прекрасной истории, как я могу доверять моей интуиции для того, чтобы различить, какая из ям является правильной?

Это отсылает нас к истории, упомянутой раньше, о человеке, который вырыл много колодцев, но так и не нашел воду. Мы используем эту историю, чтобы проиллюстрировать, что мы не должны иметь много целей или амбиций, мы должны расставить приоритеты и выбрать одну или две цели. Как я могу узнать, что цель, которую я выбрал, в качестве моей главной цели является действительно моей главной целью, и что я могу ее достичь?

Я знаю, что моя главная цель является действительно моей главной целью, потому что это то, что я хочу делать, и то, каким я хочу быть. Я думаю об этом, я решаю, что могу это сделать, и я буду это делать. Вот как я узнаю. То же самое, когда вы решаете построить дом; как вы начинаете этот грандиозный проект? Вы строите дом этаж за этажом. Используя тот же принцип, если вы решили, что это ваша цель, то вы медленно, но настойчиво, год за годом идете к достижению этой цели, становясь таким, каким вы запланировали, или делая то, что вы запланировали. Если у вас нет слишком много целей, то вы можете направить все свое внимание, всю свою энергию на достижение, и вы обязательно достигнете. Если на полпути вы вдруг решите: «О, это слишком трудно. Я не могу этого сделать», и попробуете достичь другую цель, а потом на полпути снова выберете другую цель, вы ничего не достигнете к концу вашей жизни. Если вы будете придерживаться одной цели, вы достигнете ее.

7. Могу ли я практиковать SWAN медитацию в поезде? Пожалуйста, посоветуйте мне, как осуществлять эту практику в моей повседневной жизни.

Да, вы можете делать ее в поезде, особенно когда у вас есть время подумать о разных вещах и записать их. Если вы находитесь в поезде продолжительное время, особенно в утренние часы, когда ваш ум чист, делайте это. Закройте ваши глаза; и сделайте медитативную практику. Лучшее время для практики SWAN медитации может быть после утренней практики йоги, если у вас есть личная практика. Вы сделаете несколько асан и пранаям утром, и затем после этого сделайте SWAN медитацию в течении десяти минут. Не ждите вечера, когда вы уставший. Практикуйте SWAN медитацию и по выходным.

8. Как мне расставить свои цели в соответствии с приоритетами?

Первый критерий это то, что вы хотите это делать. Это вас привлекает: каждой своей клеткой вы желаете стать таким, каждая ваша клетка желает делать это. Ни социум, ни родители не мотивируют вас на это. Попробуйте почувствовать разницу; часто мы стремимся делать что-то, потому что наши родители желают этого, или общество одобряет наш выбор. Каждая личность рождается с целью стать кем-то уникальным и делать что то уникальное. Ваше сердце знает, что это, и ваше сердце никогда не лжет вам. Попытайтесь найти эту цель для вас в своем сердце, и вы будете знать, будет ли она правильной. Не спешите. Вы должны записать все, что вам придет в голову, и затем медленно вычеркните несколько из них, потом еще несколько. Не торопитесь. Не делайте это в спешке. Пусть у вас останется пять. Затем вычеркните еще две и у вас останется три приоритетных. Начните работать над ними.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Казахстанская Академия Йоги
© 1992 — 2019
Контакты
Телефоны: 8 (7212) 51-06-69, 51-48-47

Email: akhilesh_sw@mail.ru, centreyoga@mail.ru
Skype: akhilesh_sw
Адрес
100017, Республика Казахстан г. Караганда, ул. Тулепова, дом 5/2, кв. 21
Сделано
в веб-мастерской
Даниила Йоля