День Йоги

21 июня с 6:00 до 7:30 была проведена садхана посвященная Международному Дню Йоги, которую мы благословенно получили из ашрама нашего Гуруджи Свами Ниранджанананды Сарасвати.

Бихарская школа йоги (Сатьянанда йога) сочетает в себе древние техники и современный подход. Они основаны на научных исследованиях в области физиологии, древних йогических и тантрических трудах.

Сатьянанда йога — очень мягкий стиль, имеющий терапевтическую направленность. Именно поэтому он не имеет противопоказаний, доступен для начинающих учеников и людей старшего возраста. Однако данное направление может вызвать неприятие у практикующих, сосредоточенных на физическом аспекте духовных практик и предпочитающих фитнес-йогу, поскольку Бихарская школа йоги все же привязана к культуре, философии и индийским традициям.

Бихарская школа йоги провозглашает ясное сознание в здоровом теле, «жизнь санньясина (монаха) в миру», высшее расслабление и высшее блаженство, подлинное освобождение души из мрака

Таким образом, отличительной особенностью Бихарской школы йоги от остальных направлений, продолжающих традиции Свами Шивананды, является включение элементов Тантры. В частности, крийя (последовательность асан, дыхательных упражнений, мудр и энергетических замков) и пробуждение праны (жизненной энергии) при помощи визуализаций.

Программа для Международного дня йоги 2018

С 6 утра до 7:30 люди соберутся на крышах, верандах, дворах и других открытых пространствах своих домов и общественных центров и выполнят следующие практики:

1.Kaya sthairyam (Кайя стхарьям) с фокусом на осознании баланса и гармонии в теле и уме.

Мантры

2. Shanti mantras (Мантра мира):

Om saha naavavatu. Saha nau bhunaktu. Saha veeryam karavaavahai. Tejasvinaavadheetamastu maa vidvishaavahai. Om shantih, shantih, shantih.

3. Mahamrityunjaya mantra (Махамритьюнджая мантра) с санкальпой на исцеление, энергию, мощь, освобождение и силу (11 раз);

4. Gayatri mantra (Гаятри мантра) с санкальпой (намерением) на мудрость, внутреннюю ясность, интуитивное знание и обучение (11 раз);

5. 32 имени Дурги с санкальпой на преодоление страданий в жизни; для переживания мира и гармонии (3 раза).

Асаны

6. Tadasana Тадасана(9 циклов)

7. Tiryak tadasana Тирьяк тадасана (9 циклов)

8. Kati chakrasana Кати чакрасана(9 циклов)

9. Shavasana Шавасана

10. Pada sanchalanasana Пада санчаласана 2 стадия (9 циклов)

11. Naukasana Наукасана (9 циклов)

12. Chakki chalanasana Чакки чаланасана (9 циклов)

13. Vayu nishkasanasana Вайю нишкасанасана (9 циклов)

14. Vajrasana Ваджрасана (с осознанием брюшного типа дыхания, 1—2 минуты)

15. Marjari asana Марджрариасана (9 циклов)

Этот комплекс асан быстро и в лёгкой форме для практикующего, тонизируют всю пищеварительную систему.

Пранаяма

16. Sheetali/sheetkari pranayama — Шитали/шиткари пранаяма (10 циклов)

17. Nadi shodhana pranayama — Нади шодхана пранаяма 1:1 (10 циклов)

18. Bhramari pranayama — Брамари пранаяма (10 циклов)

Яма — нияма.

В течение нескольких минут, созерцайте и развивайте яму манахпрасад, или счастья, и нияму джапы.

19. Махапрасад: Эта яма была представлена в МДЙ 2016 года. Как долго вы смогли практиковать её и какие эффекты получили от практики? Вспомните, просмотрите свои психические состояния за последние несколько дней и определите моменты, когда вы были действительно счастливы. Соединитесь с энергией и позитивностью этих моментов и постарайтесь почувствовать это состояние счастья сейчас. Стремитесь увеличить продолжительность этого состояния каждый день. Если вы до сих пор находитесь в состоянии несчастья, попробуйте осознать основную причину этого несчастья. Определите отрицательное, ограничивающее качество в себе, которое оно отражает. Затем сосредоточьтесь на противоположном положительном качестве и постарайтесь усилить его, для того, чтобы стать счастливым.

20. Джапа: Мы связаны с чувствами и объектами чувств все время. Джапа становится методом освобождения ума на некоторое время, для того, чтобы соединиться с чем-то другим. В момент джапы связь между вашим умом и чувствами и чувственными объектами нарушается. В этом промежутке вы направляете свое внимание и осознание к исследованию своей внутренней природы, и там вы обретаете спокойствие. С этой целью практикуйте пение мантры «Ом» в течение 5 минут, оставаясь полностью сосредоточенным на звуке мантры. Также примите решение практиковать ментальную джапу мантры «Ом» или мантры вашего Гуру, при любой возможности в течение дня.

Пратьяхара

21. Ajapa japa Аджапа джапа (Осознание мантры Со Хам во фронтальном проходе, 5 минут)

22. Йогический сон (базовая йога нидра со стадиями 3 и 4, 10 минут)

23. Произнесение йогической мантры:

Asato maa sad gamaya

Tamaso maa jyotir gamaya

Mrityor maa amritam gamaya

Sarveshaam svastirbhavatu

Sarveshaam shantirbhavatu

Sarveshaam poornam bhavatu

Sarveshaam mangalam bhavatu

Loka samastaa sukhino bhavantu

Om shantih, shantih, shantih.

Эта заключительная молитва является резолюцией и содержит сущность йогических учений. Она представляет собой личную цель достижения гармонии, равновесия и баланса в частной жизни, и социальной жизни в стремлении охватить всех с пожеланием им благополучия.

Всем искренним ученикам йоги рекомендуются следовать приведенной выше практике в течение одного года, а затем провести анализ достигнутого ими успеха и изменений, произошедших в качестве жизни. Мы надеемся и молимся, что вдохновение йоги остаётся с вами и, в свою очередь, вы можете помогать (содействовать) другим на пути йоги и йогической жизни.

Хари Ом Тат Сат