Духовный дневник: Путь Шивы

 Свами Шивананда учил простой основной практике развития осознания: ведение духовного дневника.  Он призывал всех своих саньясинов, служителей ашрама, гостей и посетителей вести духовный дневник. Он также просил, чтобы люди присылали свои духовные дневники на проверку. В своем письме он обращается к ученику (1957 г): «Веди духовный дневник регулярно. Духовный прогресс ускорится многократно. Пожалуйста, регулярно отправляй мне копию дневника в конце каждого месяца для обзора и дальнейших указаний.  Мне так приятно отметить твое постоянство и регулярность в садхане ». Он сам тоже вел духовный дневник.

Техника

   Что такое духовный дневник? Это не обычный журнал, где вы записываете ежедневные события жизни, ваши чувства и мечты. Это особая анкета, цель которой — перестроить свое поведение и ум, избавиться от вредных привычек. Это способ самопознания и, по сути, основная практика Джняна Йоги.

   Независимо от садханы, которую мы принимаем, духовный дневник обязателен. Он поможет нам оставаться сосредоточенными на садхане. Например, если мы хотим практиковать теорию СВАН, ступени Ямы и Ниямы, восемнадцать «ИТИ» и т.д., мы должны проходить все это, используя ведение дневника. Это самый быстрый способ преуспеть в практике и продвинуться на пути. Итак, как же мы поступим?

     Берем новую тетрадь, на первой странице записываем вопросы (см. пример ниже). На следующей странице каждый день мы пишем краткий ответ («да / нет» или процентное соотношение). После этого каждую неделю следует подвести итог, изучить графики, отражающие результаты и наш прогресс. Подводим в конце месяца еще один итог на основе результатов еженедельных данных. Возьмем, например, вопрос: «Сколько раз я сердился?» Вы можете обнаружить к концу недели, что эта цифра достигла 32.В конце месяца вы можете увидеть, что сердились более 137 раз за месяц. Но не переживайте, просто попытайтесь исправиться. Используйте то, что вы обнаружили посредством духовного дневника, для создания нового, позитивного намерения, следите за своим прогрессом через дневник, и вы постепенно откроете изменения в себе.

     Искренность и регулярность в садхане — вот основные ключи и секреты успеха на духовном пути. Вы должны быть полностью откровенны и искренни при ведении записей в духовном дневнике. В любом случае, вам некого обманывать в своем дневнике, это не имеет смысла.  Записывайте всё, отвечайте прямо и смело, даже если вам придётся записывать, что вы были сердиты более десяти раз в день в течении каждого дня.

     Заполняйте свой дневник в конце каждого дня, перед сном. Не пропускайте ни одного дня, делайте это неукоснительно. Сделайте это такой же привычкой, как чистка зубов. Это не займет больше десяти минут вашего времени, но несомненно поможет познать себя и развить бдительное сознание. Если вы искренни и регулярны в вашей садхане написания духовного дневника, дневник станет для вас молчаливым хозяином, вашим Гуру, он откроет вам глаза и будет вести вас.

Начало

Вот примеры вопросов, которые вы для начала можете использовать в своем духовном дневнике:

В какое время вы встаете?

Сколько часов спите?

Как долго практикуете асаны и пранаямы?

Сколько мал джапы вы практикуете?  Какие еще медитативные техники используете?

Как долго вы практикуете Карма-Йогу?

Сколько раз вы сердились? Какой был процесс самостоятельного корректирования?

Какие положительные качества вы пытаетесь взрастить?

Какие отрицательные качества вы пытаетесь искоренить?

Удается ли вам брахмачарья?

Бывает ли, что вы испытываете жадность?

Сколько времени вы теряете попусту? Сколько тратите на компьютер? На ТВ?

Сколько времени вы проводите в моуне?

     Начните практику с данного образца, а после того, как вы почувствуете, что эту технику освоили, можете добавлять / изменять вопросы, которые больше подходят именно вам.  Допустим, ваша основная проблема — часами бороздить сеть интернета, тогда добавьте вопросы, которые помогут вам избавиться от этой привычки: Сколько времени вы провели за компьютером? Сколько часов отвели на практики Йоги? Сможете ли вы провести день без компьютера? Если вы страдаете от пищевых расстройств, адаптируйте свой дневник таким образом: Осознанно ли я ем? Перекусываю ли я между приемами пищи?  Допускаю ли я переедание? Присутствует ли в моем рационе нездоровая пища? Соблюдаю ли я моуну во время еды? Ем ли я медленно? И т.д.

     Вопросы в духовном дневнике — это только прожекторы осознания, направленные на некоторые области нашей повседневной жизни. Повышенное внимание к недостаточно освещенным областям нашей жизни поможет быстро внести изменения, устранить препятствия. Основываясь на этой практике, можно проанализировать самого себя. С помощью самоанализа мы резко осознаем свое поведение и то, как функционирует наш ум в различных обстоятельствах, и таким образом,  мы можем изменить его в положительную сторону.

Психология ведения духовного дневника

     Не стоит недооценивать эту простую практику или считать ее упражнением для новичков. Изменения начинаются с маленьких шагов. Что же делает духовный дневник такой мощной практикой? Через нее мы можем внимательно следить за своим продвижением на духовном пути. В быстро меняющемся мире, где мы живем, мы хотим видеть результаты, а результаты йогических практик, как правило, тонкие и неуловимые.  Подытоживая месяц за месяцем, мы заметим существенные изменения и то, как мы постепенно преуспеваем в развитии положительных качеств.

     Часто бывает непросто следить за своей духовностью или решениями, которые приходят к нам иногда в моменты вдохновения. Мы можем забыть спросить себя в потоке обыденной жизни:  «Чем занято было сегодня мое сознание?», «Практиковал ли я свою мантру?», «Помнил ли я своего гуру?», «Был ли способен контролировать свою речь?» И т.д. Когда мы введём духовный дневник в свою жизнь, мы уже не будем забывать этого. Будет заметен ощутимый прогресс, который даст толчок к дальнейшей садхане.

Практика джнана-йогина

     Свами Ниранджан предлагает легкую форму самоанализа, это своего рода разновидность духовного дневника. Он рекомендует перед сном вспомнить события прошедшего дня, и делать это каждый день: простая практика большой глубины. На самом деле это практика Джнана Йоги.

     Свами Ниранджан говорит: "Есть такая техника познания тонкостей нашего интеллекта. Перед сном, когда вы собираетесь спать, просто вспомните: что вы делали в течение дня с тех пор, как вы проснулись, и до настоящего момента. Посмотрите на себя со стороны. Проживите заново каждую минуту дня, визуализируйте весь день, как в кино. Затем попытайтесь посмотреть, были ли ошибки в ваших действиях, поведении и отношениях. Не чувствуйте себя виноватыми ни в чем, просто отметьте, как вы реагировали. Были ли вы сердиты, подавлены или счастливы — не имеет значения. Признайте состояние, и задайте вопрос: «Если бы я столкнулся с подобной ситуацией вновь, как бы я отреагировал?», «Как я могу отреагировать более контролируемым, уравновешенным и гармоничным образом?»  Сделайте позитивное заключение: «Если я окажусь в аналогичной ситуации, я буду более уравновешенным». Затем ложитесь спать. В течение месяца вы обнаружите, что ваша ответная реакция на ситуации и условия кардинально изменились. С этого начинается Джнана Йога. Джняна Йога не начинается с мысли: «Я есть дух» или с вопроса к себе: «Кто я?». Джнана Йога учит распознавать наши ответные реакции на реалии жизни: это, по сути, означает научиться применять  понимание и знание на практике, в потоке жизни ».

Заключение

     Духовный дневник в качестве практики даст вам более глубокое понимание самого себя и добавит гармонии различным граням интеллекта. Это позволит вам понять и принять свои мысли и чувства в позитивном ключе. С помощью дневника вы можете изменить свои привычки, негативные модели мышления, вы можете изменить свою личность.

     Свами Шивананда говорил: «Блажен человек, который ведет дневник, потому что он очень близок к Богу. Он обладает сильной волей, не имеет недостатков и не совершает ошибок. Нет лучшего дру